الصدمة النفسية هي تجربة مؤلمة مر بها الشخص تؤثر على صحته النفسيه والعاطفية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل نفسية وعاطفية مثل القلق والتوتر والاكتئاب واضطرابات النوم و فقدان التركيز والتقلبات المزاجية الشعور بالذنب والخوف من الأماكن أو الأشخاص والشائع الشعور بالعزلة.
اغلب الصدمات تأتي نتيجة حوادث العنف أو الاعتداء الجنسي أو فقدان شخص عزيز عليك أو الوفاة او نتيجة الطلاق أو الانفصال وايضاً تحدث نتيجة الحروب و النزاعات ومن الممكن أن تحدث نتيجة الإهمال أو الرفض.
ومن طرق التعافي من الصدمات العلاج النفسي مثل العلاج المعرفي السلوكي.
و الدعم النفسي من الأصدقاء والعائلة.
وأحيانا نحتاج للأدوية لتحسين المزاج مضاد القلق والاكتئاب وذلك بإستشارة الطبيب النفسي والتأمل وممارسة الرياضه والعمل مع مجموعات الدعم.
ننصح كأخصائين نفسيين ان تتقبل مشاعرك
وتتحدث مع شخص موثوق لتحصل على الدعم نفسي وتتناول الطعام الصحي ان تحصل على قسط كافٍ من النوم
اسمح لنفسك بالشعور بالعواطف السلبية دون أن تشعر بالذنب اكتب في دفتر يومياتك و شارك مشاعرك مع مستشار و تعلم كيفية تقدير نفسك وتقبل ذاتك حدد حدودك الواضحة والمتسقة مع الآخرين و ركز على الجوانب الإيجابية في حياتك.
تجنب الكحول والمخدرات و تجنب الأماكن التي تذكرك بالصدمة وكن صادقًا مع نفسك وشريكك و كن مستعدًا للتغيير و تذكر أنك لست وحدك هناك أشخاص يهتمون بك ويريدون مساعدتك.