إن ظاهرة الانتحار تزداد يوماً بعد يوم، فهى رغبة من الشخص بإنهاء حياته للتخلص من معاناة وضغوط ما بعد أصابته بالاكتئاب ، فالانتحار هو وسيلة للهروب وعدم الرغبة بإستمرار الحياة .
أصبح الاكتئاب هو مرض العصر الصامت وهو أكثر الأمراض النفسية أنتشار حول العالم، فقد يصيب الصغير والكبير ، رجال وسيدات
- إيه هو الاكتئاب ؟
هو إضطراب فى الحالة المزاجية التى تؤدى إلى الإحساس الدائم بالتعاسة والحزن وعدم الإهتمام بالحياة، الأمر الذى يؤثر على الأفكار والمشاعر وعلى الطريقة التى يتصرف بها الشخص والسلوك الذى يسلكه إتجاه الآخرين كما إنه يتسبب بالعديد من المشكلات الجسدية والنفسية.
* أسباب الاكتئاب :
- يأتى بسبب الضغوط النفسية الشديدة
- يحدث نتيجة نقص أو عدم توازن فى المواد الكيميائية فى المخ والجسم
- التربية الخاطئة
- بسبب الوحدة
- تعرض الفرد إلى حدث حزين مثل وفاة شخص ، أو فراق شخص ما أو العديد من الذكريات المؤلمة
- تناول بعض العقاقير الطبية قد يؤدى للاكتئاب
- الإصابة بالعديد من الصراعات الداخلية
ما هى المؤشرات على وجود اكتئاب ؟
- العصبية والتوتر والقلق
- مشاكل فى النوم والأكل والعمل - مشاكل فى التعامل مع الأهل والأصدقاء والآخرين
- تخدير فالمشاعر
- عدم الإهتمام بأنشطة الحياة المختلفة
* كيفية التخلص من الاكتئاب :
- التقرب إلى الله عز وجل
- المشاركة بالمشاعر التى تسيطر عليك والتحدث مع صديق أو شخص موثوق فيه ترتاح فى الحديث معه
- التواصل مع مستشار نفسى من أجل تقديم النصائح اللازمة والدعم النفسى
- التفاعل مع أشخاص إيجابية فينعكس عليك
- ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية
- عليك بفعل أشياء جديدة لم تفعلها من قبل ، وأيضاً فعل الأشياء التى تستمتع بها
- عليك بالاسترخاء ، ولا تتحمل الكثير من المسؤليات أكثر من طاقتك وقسم المهام وحدد أهدافك .
